Máy tập chèo thuyền là một trong những thiết bị thể dục thể thao ngoài trời được lắp đặt và sử dụng phổ biến. Thiết bị này có tác dụng trong hỗ trợ cardio, đốt mỡ thừa và tốt cho các khớp. Vậy làm sao để tập máy chèo thuyền hiệu quả nhất?
Trong bài viết này, Bắc Hà Sport sẽ cung cấp thông tin để các bạn hiểu rõ và tập luyện với máy chèo thuyền hiệu quả nhất.
Máy chèo thuyền mang lại những lợi ích gì?
Máy chèo thuyền rất được những đối tượng có nhu cầm giảm cân lựa chọn. Vì thiết bị này có các động tác cardio cùng một bài tập tác động mạnh mẽ vào các khối cơ, nhất là đôi chân và cánh tay. Điều này giúp người tập có cơ bắp ổn định. Bên cạnh đó, máy chèo thuyền còn đem lại những lợi ích khác như:
– Giúp cải thiện sức mạnh chân và hông cùng các khớp gối cho người tập. Từ đó, tăng cường độ dẻo dai cho các nhóm cơ và lưu thông khí huyết hiệu quả.
– Máy chèo thuyền còn tăng khả năng vận động và sự phối hợp nhịp nhàng cho các nhóm cơ tay chân, bụng và ngực.
– Tập luyện với thiết bị này còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, khiến cơ thể giải phóng lượng calo lớn ra khỏi cơ thể.
– Đây là dụng cụ thể dục ngoài trời phù hợp với lứa tuổi , tuy nhiên trẻ em dưới 10 tuổi không nên sử dụng.
Cách tập máy chèo thuyền hiệu quả
Để tập luyện với máy chèo thuyền hiệu quả, bạn hãy làm theo hướng dẫn sau:
– Trước khi tập bạn cần khởi động nhẹ nhàng khoảng 15 – 20 phút.
– Khi ngồi vào ghế máy tập chèo thuyền bạn cần giữ tư thế chắc chắn và thoải mái nhất.
– Tiếp đó đặc chân lên bàn đạp, tay nắm chắc vào tay cầm và đẩy – kéo tay năm như đang thực hiện động tác chèo thuyền.
– Tùy theo thể trạng từng người mà có cường độ tập luyện khác nhau, bạn không nên tập quá sức.
– Nên bắt đầu từ tư và làm quen dần với động tác. Sau khi đã thành thục, bạn mới gia tăng tốc độ tập luyện.
Một vài lưu ý khi tập với máy chèo thuyền
Máy chèo thuyền là thiết bị thể dục ngoài trời đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Song để có được điều đó đòi hỏi người tập phải biết cách sử dụng cũng như nắm được một vài lưu ý sau:
– Ngồi tập với tư thế đúng là thẳng và nhìn thẳng. Không được ngồi cong lưng, thay vào đó để tay và chân hoạt động chứ không phải lưng.
– Điều chỉnh tốc độ tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng để tránh gây hiện tượng kiệt sức hoặc chấn thương không đáng có.
– Khi lần đầu tập luyện với máy chèo thuyền, bạn nên tham khảo cách dùng từ người sử dụng trước đó. Tuyệt đối không ngồi tư thế khóa gối vì sẽ dễ gặp chấn thương, không đạt hiệu quả cao.
– Để đạt hiểu quả tập luyện tối đa nhất, bạn nên kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý. Vì ăn uống không khoa học sẽ ảnh hướng rất lớn tới quá trình tập luyện cũng như kết quả mà bạn mong muốn.
Nơi mua máy chèo thuyền uy tín, giá cả phải chăng
Trên thị trường có vô số đơn vị cung cấp máy chèo thuyền, nhưng để đảm bảo chất lượng cùng giá thành phải chăng bạn hãy tham khảo Bắc Hà Sport. Chúng tôi là đơn vị chuyên sản xuất và cung cấp những thiết bị thể dục thể thao ngoài trời chất lượng, trong đó có máy chèo thuyền. Toàn bộ sản phẩm của Bắc Hà Sport sử dụng chất liệu cao cấp, sản xuất trên dây chuyền hiện đại, gia công tỉ mỉ và được kiểm định trước khi cung cấp ra thị trường.
Không chỉ có chất lượng cao, Bắc Hà Sport còn cam kết giá của những thiết bị thể dục thể theo ngoài trời cạnh trạnh nhất. Để được báo giá và tư vấn chi tiết hơn nữa về dòng máy tập này, bạn vui lòng gọi ngay hotline của Bắc Hà Sport nhé!